Descobreix el millor ioga a Vilanova a L'Arbre
Hatha Ioga
És l’estil de ioga conegut per les seves asanes o postures corporals, que donen fermesa i elasticitat als músculs. Va ser creat al segle XV o XVI pel iogui Svatmarama, basant-se en els àgamas tàntrics, a diferència del raja-yoga (que es basa en les Upanishad). El hatha ioga és un dels mètodes de ioga més difosos arreu del món. Es tracta d’un ioga “suau” si el comparem amb altres classes de ioga. El hatha ioga fa una transició suau entre una asana i la següent. Durant la pràctica mai no hem d’oblidar el control de la respiració ni perdre l’estat meditatiu.
Pràctica de Hatha Vinyasa:
Aquest ioga que oferim està adreçat a persones que vulguin regalar-se una pràctica setmanal d’ajust tant corporal com mental, aportant al cos fortalesa, flexibilitat, equilibri i resistència; i a la ment, calma, estabilitat, acceptació, positivisme i presència. Posem especial atenció a l’exercici de respirar més àmpliament i profundament, per omplir-nos de més energia i alliberar tensions innecessàries i actituds antigues, arribant així a un estat de relaxació i gaudi vital. En aquestes classes de ioga busquem la progressió mitjançant un escalfament, pràctica postural, pranayames (exercicis de respiració), relaxació i meditació, a més de compartir la filosofia del ioga que aporta claredat i serenitat per a un major benestar en el nostre dia a dia.
Ioga Nidra
Ioga nidra es pot traduir com a «ioga del somni conscient» o «el dormir dels savis». Constitueix una pràctica tradicional que té el seu origen en el ioga tantra, concretament en una tècnica de meditació i relaxació anomenada Nyasa. Hi ha tres mètodes: el primer és un mètode sistemàtic que indueix la relaxació mental, física i emocional, mantenint la consciència en els nivells més profunds. El segon mètode fa referència a la manifestació dels desitjos individuals, ja siguin físics, mentals o espirituals. Finalment, el tercer mètode s’encarrega d’alterar el karma i cercar l’alliberament.
Ioga Ashtanga
En les classes d’Ashtanga Ioga estil “Mysore” treballem amb la primera seqüència de postures, anomenada “Ioga chikitsa” o ioga teràpia, que busca millorar la salut reforçant el sistema immunitari, alineant el cos i incidint en el sistema nerviós. A les classes es treballa amb autopràctica, pròpia d’aquest estil. L’alumne/a i el professor/a construeixen la seqüència adaptant-la al ritme i característiques de cada persona. Utilitzant la seqüència contínua, es troba un ritme dinàmic amb la respiració, generant calor intern i concentració d’energia, dotant l’estudiant de claredat mental i relaxació.
Ioga Suau
És l’estil més suau de pràctica de hatha ioga. Es realitza a un ritme més lent, amb postures menys intenses, i normalment inclou un temps prolongat per a la meditació, el treball de respiració iòguica i la relaxació. Una classe suau sol incloure més moviments d’escalfament, i les postures de ioga sovint es mantenen més temps. Es fan modificacions per ajudar persones de tots els nivells de forma física a gaudir dels beneficis del ioga sense risc de lesions. Hi ha un èmfasi més gran en els estiraments, les postures assegudes i els moviments de baix impacte. Una pràctica més lenta i suau de ioga permet moure’s a un ritme còmode, sense forçar, i crea menys tensió als músculs i articulacions. El ioga suau pot practicar-lo gairebé qualsevol persona, independentment de la seva edat o condició física. És especialment ideal per a persones amb lesions, dolor, problemes de mobilitat o de salut. Una pràctica de ioga suau és una opció fantàstica per a aquells que temen no ser prou flexibles o en forma per fer les postures de ioga.
Ioga en família
El ioga en família és una oportunitat per compartir, jugar i connectar a través del moviment, la respiració i la consciència.
A través de postures, jocs, contes, viatges imaginaris, cançons i exercicis de respiració, petits i grans exploren el ioga d’una manera divertida i propera.
Més enllà dels beneficis físics —com la flexibilitat, la coordinació, l’equilibri i la tonificació—, el ioga ajuda els infants a reconèixer i expressar les seves emocions, canalitzar l’energia, afavorir la calma i desenvolupar l’autoconeixement i l’autocontrol.
I, sobretot, és un espai per aturar-nos i estar presents els uns amb els altres. Per mirar-nos, escoltar-nos, jugar i gaudir del moment compartit.
Una experiència que afavoreix la creació de vincles sans i de confiança, enfortint la connexió entre infants i adults i oferint noves maneres de relacionar-nos des de la presència, el respecte i l’afecte.
Un temps per moure’ns junts, respirar junts i créixer junts.
Dansa Shakti
Shakti Dance és “el ioga de la dansa”. Com a forma de ioga, Shakti Dance fusiona la respiració, el moviment orgànic, el so i la consciència per alinear-se en harmonia i fusionar-se amb la Font. La seva pràctica fluida i rítmica coordina meditativament ment, cos i esperit, retornant-nos a la sacralitat del nostre estat natural. Afina el nostre cos com a instrument per expressar la nostra essència amb creativitat i autenticitat. La pràctica de Shakti Dance cultiva l’expressió lliure, orgànica i creativa de l’ésser interior. Allibera el cos i la ment de bloquejos i condicionaments profunds, relaxant l’estrès per afavorir la curació i l’auto-renovació, obrint-se a un estat de consciència i calma i a una vida que flueix amb gràcia.
Ioga restauratiu
És un estil de ioga que busca la relaxació profunda del cos i la ment, utilitzant postures passives mantingudes durant diversos minuts amb el suport d’accessoris com coixins, mantes i blocs. El ioga restauratiu va ser desenvolupat al segle XX per B.K.S. Iyengar, que va adaptar el hatha ioga per facilitar la recuperació física i emocional. Es diferencia d’altres tipus de ioga pel seu enfocament en el descans conscient, sense esforç muscular ni seqüències dinàmiques. La seva pràctica ajuda a reduir l’estrès, equilibrar el sistema nerviós i afavorir un estat de calma interior.
POWER IOGA · Força · Mobilitat · Connexió
Una pràctica de Power Ioga dinàmica, conscient i energètica, que combina força, mobilitat, respiració i presència a través del moviment.
A través de les postures de ioga i de seqüències fluides treballarem per enfortir i tonificar el cos, millorar la mobilitat i desenvolupar un major control i consciència corporal.
Al mateix temps, la pràctica ens convida a aturar-nos, respirar i connectar amb nosaltres mateixes, escoltant el cos i observant com ens sentim en cada moment.
Treballarem per:
Desenvolupar força i tonicitat muscular.
Enfortir especialment glutis, cames, abdomen i esquena.
Millorar l’estabilitat, l’equilibri i el control corporal.
Mantenir i ampliar la mobilitat i la flexibilitat.
Afavorir la consciència corporal i la connexió amb un mateix.
Utilitzar la respiració com a eina de presència i concentració.
Cultivar actitud, voluntat i constància a través de la pràctica.
Gaudir del moviment amb música i una energia alegre i inspiradora.
Una pràctica per enfortir el cos, calmar la ment i alimentar la connexió amb tu mateix@.
IOGA KUNDALINI
El Kundalini Ioga és conegut com el ioga del despertar de la consciència i de l’energia vital. A través del moviment, la respiració conscient, les postures, la meditació i el cant de mantres, utilitza tècniques senzilles però profundes que ens ajuden a connectar amb el cos, calmar la ment i ampliar la nostra consciència.
Una pràctica potent i transformadora, apta per a tothom, que ens convida a habitar-nos amb més presència, energia i vitalitat.
IOGA FLOW
El Ioga Flow és una pràctica que fusiona la respiració, el moviment orgànic i la presència, creant una dansa fluida entre el cos, la ment i l’esperit.
A través de la coordinació entre respiració i moviment, les postures es van enllaçant de manera orgànica, permetent que el cos es deixi portar, s’alliberi i recuperi la seva mobilitat natural.
És una pràctica dinàmica i meditativa alhora, que convida a habitar el cos amb més consciència, escoltar-lo i connectar amb el propi ritme. A mesura que flueixes entre les postures, la ment es calma, la respiració s’expandeix i es crea un espai per tornar a tu.
El Ioga Flow ajuda a alliberar tensions i bloquejos, afavorint la flexibilitat, la força, l’equilibri i una major sensació de benestar.
Una pràctica per moure’t, respirar, sentir i connectar amb la teva essència, deixant que el moviment es converteixi en una forma d’expressió lliure, orgànica i conscient, dins i fora de la màrfega.
